Magnesium

Magnesium är ett av de mest essentiella mineralerna i kroppen och spelar en avgörande roll i över 300 enzymkontrollerade metaboliska reaktioner. Som den fjärde mest förekommande mineralen i människokroppen finns magnesium i alla celler. Det bidrar bland annat till att minska trötthet och utmattning, stödjer nervsystemets normala funktion samt upprätthåller en hälsosam benstruktur och muskelfunktion. Ungefär 25 procent av kroppens magnesium finns i muskelvävnad, medan omkring 60 procent återfinns i skelettet. Detta gör magnesium till en nyckelkomponent för att säkerställa optimal energimetabolism och allmänt välbefinnande.

Varför ska jag äta Magnesium?

Det dagliga behovet av magnesium är 280 mg för kvinnor och 350 mg för män. Vissa grupper, såsom personer som tränar intensivt, upplever hög stress eller är äldre, kan ha ett ökat behov av detta viktiga mineral. Magnesium är ett av de mineraler som kroppen först förbrukar vid stress, och det är avgörande för både psykisk och fysisk återhämtning. Utöver fysisk eller känslomässig stress kan även konsumtion av koffein, alkohol, vätskedrivande medel och vissa läkemedel leda till ökat bortfall av mineraler, särskilt magnesium.

Till skillnad från kalcium har magnesium ingen lagringsdepå i kroppen, vilket gör det viktigt att tillföra det dagligen. Brist på magnesium kan manifestera sig på olika sätt, inklusive muskelkramper och ryckningar, trötthet samt försämrad sömnkvalitet. Därför är det viktigt att säkerställa ett tillräckligt intag av magnesium för att stödja kroppens funktioner och välbefinnande.

Hälsopåståenden

• Magnesium bidrar till att bibehålla normalt blodtryck.
• Magnesium bidrar till god hormonhälsa.
• Magnesium bidrar till skydd av DNA, proteiner och lipider från oxidativ skada.
• Magnesium bidrar till god blodkoagulation.
• Magnesium bidrar till normal funktion i immunsystemet.
• Magnesium bidrar till upprätthållande av normala blodglukoskoncentrationer.