Magnesium påverkar vår hälsa, sömn och stresshantering
Magnesium är ett av kroppens mest betydelsefulla mineraler – ett näringsämne som ofta hamnar i skymundan, men som har en central roll i nästan alla kroppens system.
Det deltar i över 300 enzymatiska processer och är avgörande för allt från muskler och nerver till energi, sömn och stresshantering.
Kort sagt: magnesium påverkar hur vi mår – både fysiskt och mentalt.
Trots detta visar studier att många människor inte får i sig tillräckligt. Jorden vi odlar i är allt mer näringsfattig, och stress, träning och hög koffeinkonsumtion kan snabbt tömma kroppens magnesiumreserver. Därför är det inte konstigt att magnesiumbrist har blivit vanligt i dagens samhälle.
Magnesium och sömn – kroppens naturliga lugn
Magnesium är känt som kroppens egna avslappningsmineral.
Det hjälper musklerna att slappna av och nervsystemet att varva ner – något som är avgörande för att kunna somna och sova gott.
Flera studier visar att ett regelbundet intag av magnesium kan förbättra sömnkvaliteten, särskilt hos personer som har svårt att komma till ro på kvällen.
Mineralet påverkar även kroppens melatoninproduktion – det hormon som styr vår naturliga sömn- och vakenhetsrytm – och kan bidra till en mer stabil dygnsrytm.
Att ha tillräckligt med magnesium i kroppen kan dessutom göra skillnad för kvaliteten på sömnen. Många upplever djupare, mer sammanhängande sömn och en känsla av återhämtning på morgonen.
Magnesium och stress – balans i kropp och sinne
Stress är en av de största orsakerna till att våra magnesiumlager töms. När vi är stressade förbrukar kroppen mer magnesium, samtidigt som brist på magnesium gör oss mer stresskänsliga – en ond cirkel som många känner igen.
Magnesium bidrar till nervsystemets normala funktion och hjälper till att aktivera det parasympatiska nervsystemet, det som gör att kroppen går från “påslag” till “återhämtning”.
Det påverkar även kroppens produktion av signalsubstansen GABA, som verkar lugnande och hjälper oss att varva ner efter en lång dag.
Genom att se till att kroppen får tillräckligt med magnesium kan du skapa bättre förutsättningar för att hantera stress, återhämta dig och känna mer inre lugn i vardagen.
Magnesium och energi – kraften i varje cell
Magnesium är inte bara viktigt för avslappning – det är också en nyckel till kroppens energiproduktion.
Det krävs för att aktivera ATP (adenosintrifosfat) – det ämne som fungerar som “bränsle” för kroppens celler.
När magnesiumnivåerna sjunker kan du därför känna dig trött, orkeslös eller ha svårt att återhämta dig efter träning.
Genom att ge kroppen tillräckligt med magnesium stödjer du en stabil energibalans, bättre fokus och uthållighet – utan att behöva förlita dig på snabba lösningar som socker eller koffein.
Magnesium och viktbalans
Även om magnesium inte är ett “viktmineral” i sig, har det en indirekt roll i hur kroppen hanterar energi och aptit.
Det bidrar till en normal blodsockerreglering, vilket kan minska sötsug och stabilisera energinivåerna under dagen.
Dessutom hjälper det musklerna att fungera optimalt – något som i sin tur stödjer förbränning och rörelseglädje.
När kroppen får tillräckligt med magnesium är det lättare att hålla ett jämnt energiflöde, ett stabilt humör och en balanserad vikt.
-
Magnesium
89 kr – 349 kr Köp Den här produkten har flera varianter. De olika alternativen kan väljas på produktsidan
Magnesium som kosttillskott
Eftersom kroppen inte själv kan bilda magnesium måste vi få i oss det genom mat eller tillskott.
Magnesium finns naturligt i nötter, frön, baljväxter, bladgrönsaker och fullkornsprodukter – men ofta räcker inte kosten hela vägen, särskilt vid hög belastning, träning eller stress.
Ett magnesiumtillskott kan därför vara ett bra komplement för att upprätthålla kroppens balans.
Hos oss hittar du magnesium av hög kvalitet, framtaget för att stödja:
normal muskelfunktion
nervsystemets normala funktion
elektrolytbalans
minskad trötthet och utmattning
bibehållande av ben och tänder
Magnesium kan tas när som helst under dagen, men många väljer att ta det på kvällen som en del av sin avslappningsrutin.